:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/pl/recipe/ADmNwF7A0Vu4Q4B1IiJw/6942ef4d1541af1d6542900bc50ce8.jpeg "Zielone smoothie z Jarmużem")
Źródło: lauraag from Getty Images
Zielone smoothie z Jarmużem
Każdego ranka staram się zacząć od zdrowego, energetycznego smoothie. Ten przepis na smoothie z jarmużem to jeden z moich ulubionych. Jest nie tylko zdrowy i pełen składników odżywczych, ale również smakuje świetnie.
Składniki
- 2 ks duże liście jarmużu
- 1 ks dojrzały banan
- 1 ks średnie jabłko
- 1 Łyżka siemienia lnianego
- 1 Łyżka nasion chia
- 1 szkło wody lub mleka roślinnego
- Kilka kostek lodu
Najnowsze ulotki
Procedura
Najpierw umyj liście jarmużu i wytnij grube łodygi. Pamiętaj, możesz użyć dowolnej odmiany jarmużu, której preferujesz. Każda ma nieco inny smak, ale wszystkie będą dobre w tym przepisie.
Następnie, umyj i pokrój jabłko. Nie musisz go obierać, skórka dodaje dodatkowych składników odżywczych.
Banan należy obrać i pokroić na kawałki. Proszę pamiętać, że im dojrzalszy banan, tym słodsze będzie smoothie.
Przełoż wszystkie składniki do blendera, dodaj siemię lniane, nasiona chia, wodę (lub mleko roślinne) i kostki lodu.
Mieszaj wszystko razem na najwyższych obrotach, aż uzyskasz jednolitą konsystencję.
Podawaj od razu, kiedy jest najświeższe. Jeśli chcesz, możesz dodać kilka dodatkowych nasion chia na wierzchu dla dekoracji.
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/pl/recipe/J2i3ukSmwPP_JHpgp7hR/a8afa5ba6e163303e383fa2182300d.png "Podgląd przepisu Ciasto z serkiem mascarpone i biszkoptami bez pieczenia")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/pl/recipe/83YaeqrXf1_24Tp24Vkk/b33de9d3fd0376c740296ee3b35ccd.jpeg "Podgląd przepisu Deser z mascarpone i herbatnikami")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/pl/recipe/kGIHdO1j72Tclr2Tpjsz/cb366840ef7f36713fd3badf33db88.jpeg "Podgląd przepisu Tradycyjny klasyczny placek z wołowiną Aussie")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/pl/recipe/Mf3H2LWr0R7d5kQe-OGK/f7d071adaca1f554ce86d37a23cfc4.png "Podgląd przepisu Domowa mortadela")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/pl/recipe/gS6P3oazgg8yVVlUfRr6/ce9b7df383c660ae22360f304bed38.jpeg "Podgląd przepisu Chleb orkiszowy na drożdżach")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/pl/recipe/RxFYm6x8Uf0ujIIb9w1s/716b86d1367146e9869541e2c4b4e7.png "Podgląd przepisu Makaron z krewetkami w sosie śmietanowym")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/pl/recipe/I6zng9YakqL-TtXwmQh0/8e95a2c2d7d4405a842343714fa800.jpeg "Podgląd przepisu Krem mascarpone z kwaśną śmietaną")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/pl/recipe/YX9ONcDNSBLlYYIyQXqD/4bd83bc591679ad15215f986b7d381.jpeg "Podgląd przepisu Czosnkowa kremowa zupa bez ziemniaków")
