:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/pl/recipe/73GOKFN3BD37bV3dDV-M/184fc8b8df0e96ae95e259926783e8.png "Szybki lunch - makaron z warzywami i tuńczykiem")
Źródło: Pixabay : grandstream
Szybki lunch - makaron z warzywami i tuńczykiem
Jednym z moich ulubionych przepisów na szybki i smaczny lunch jest ten makaron. Połączenie świeżych warzyw, tuńczyka i pysznych przypraw sprawia, że jest to prawdziwa uczta. Ponadto jest dość łatwy i szybki w przygotowaniu, co jest idealne, jeśli nie masz zbyt wiele czasu.
Składniki
- 500 g Makaron (spaghetti, penne lub cokolwiek innego, co masz pod ręką)
- 2 ząbek czosnku
- 1 czerwony Papryki
- 1 cukinia
- 1 cebula
- 1 Czy Tuńczyk w wodzie
- 2 Tablespoon oliwa z oliwek
- sól i pieprz do smaku
- 1 Łyżeczka oregano
- 100 g parmezan
- Świeża pietruszka do dekoracji
Najnowsze ulotki
Procedura
Ugotuj makaron zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Mała wskazówka: dodaj szczyptę soli i odrobinę oliwy z oliwek do wody do gotowania, aby zapobiec sklejaniu się makaronu i nadać mu więcej smaku.
Podczas gdy makaron się gotuje, przygotuj warzywa. Obierz i pokrój w drobną kostkę czosnek i cebulę. Umyj również paprykę i cukinię i pokrój w małe paski lub kostkę.
Na dużej patelni rozgrzać oliwę z oliwek i dodać czosnek oraz cebulę. Smażyć, aż staną się przezroczyste. Następnie dodaj paprykę i cukinię i smaż do miękkości. Uważam, że nieco dłuższe smażenie nadaje warzywom lepszy smak. Na koniec wymieszaj odsączonego tuńczyka z warzywami.
Dodaj warzywa z tuńczykiem do ugotowanego makaronu, dodaj oregano i dopraw solą i pieprzem. Wymieszać, aby wszystko się połączyło.
Na koniec posyp makaron z warzywami i tuńczykiem startym parmezanem i udekoruj świeżą natką pietruszki.
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/pl/recipe/R9cbXfuOrbJwzcpKZj7a/26d5f3b8d43d45531155e86004e321.png "Podgląd przepisu Ciasto skubaniec vel pleśniak")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/pl/recipe/I6zng9YakqL-TtXwmQh0/8e95a2c2d7d4405a842343714fa800.jpeg "Podgląd przepisu Krem mascarpone z kwaśną śmietaną")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/pl/recipe/nU-uj8L9arEnmzmPuxXw/fe590dfc7c3e241c3c8033aa1c1a72.jpeg "Podgląd przepisu Kotlet mielony z kapustą kiszoną i pieczarkami")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/pl/recipe/4I3dEeMxbpOCvw1gdq0w/b569ff9c1ede2a3585287ec7510e2b.jpeg "Podgląd przepisu Strogonow z piersi indyka")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/pl/recipe/dnNGJ6_3Ry4amyihbBXh/7b35144d126d5e9f5c77fd35adf929.jpeg "Podgląd przepisu Käsefondue bez alkoholu")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/pl/recipe/RxFYm6x8Uf0ujIIb9w1s/716b86d1367146e9869541e2c4b4e7.png "Podgląd przepisu Makaron z krewetkami w sosie śmietanowym")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/pl/recipe/5SW3lbq67EQvenTrNubB/c60458bc67b4c9e548ecc533b58d6f.jpeg "Podgląd przepisu Ciasto marchewkowe bez orzechów")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/pl/recipe/ljTTZ0jZuvZNSMKC0nLz/afc776aae2166b4435ae8de78de6e4.png "Podgląd przepisu Przygotuj własne owoce w czekoladzie")
